不规律的早餐饮食对于健康带来的影响

蓝天笑脸

　　一日三餐对于人们的生活影响各有不同，认识规律饮食的重要性，从而才可以帮助人们更好的补充营养。特别是早餐对于健康的影响比较大，合理的早餐安排可以更好的保障健康。认识不吃早餐的危害，特别是对于胃部的损害比较大，也增加了甲状腺瘤的发病率，另外长时间的空腹工作，对于工作效率也有很大的影响，极大的降低了工作效率。

　　胃损害：如果长期不吃早餐，会打乱消化液分泌节律和正常的胃肠蠕动，消化液得不到食物的中和作用而对胃黏膜产生刺激，引发胃炎。
　　低血糖：早餐的质量对维持上午的血糖水平至关重要。经过一夜睡眠，人体急需通过早餐补充能量。不吃早餐的人很容易在上午工作中出现疲劳与注意力下降。而注重早餐的人整个上午都可以保持旺盛的精力。
　　易患胆结石：不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积。久而久之，易患胆结石症。国外研究证实：在20岁～35岁女性胆石症患者中，80%～90%的人都有不吃早餐的习惯。
　　容易发胖：不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
　　认识到不吃早餐问题对于健康的影响，为了更好的摆脱这一情况，重视规律饮食，同时也需要合理的搭配营养，从而才可以帮助人们实现改善健康的作用。

走失的爱

早餐一定要吃好